很多人养生只重饮食、运动、作息，却忽略了最重要的情志养生。中医有“百病生于气也”的说法，七情六欲对应人体五脏，过度的情绪波动会直接损伤脏腑，引发疾病。喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾，长期不良情绪积累，比饮食不当、作息不规律更伤身体。现代医学也证实，长期焦虑、抑郁、暴躁、压力过大，会导致内分泌紊乱、免疫力下降，诱发肠胃疾病、心血管疾病、失眠脱发、皮肤问题等多种身体病症。真正的高端养生，从来都是先养心态，再养身体。
怒伤肝，戒躁制怒是养护肝气的关键。生活中很多人容易暴躁易怒、耿耿于怀，一点小事就情绪失控、大动肝火。肝气主疏泄，愤怒、烦躁、郁结的情绪会导致肝气郁结、肝火上炎，阻滞气血运行。长期爱生气的人，容易出现头晕头痛、胸闷胁痛、月经不调、失眠多梦、面色暗沉等问题，肝气郁结日久，还会滋生结节、肌瘤等各类淤堵问题。养生首先要学会控制情绪，遇事不急躁、不暴怒，学会释怀、懂得放下。当情绪烦躁时，可通过深呼吸、户外散步、倾诉沟通等方式疏导情绪，疏解肝气，避免负面情绪堆积。日常保持心态平和、心胸开阔，肝气顺畅，气血才能正常循环。
思伤脾，静心少虑方能养护脾胃。现代人压力繁重，思虑过重，过度纠结工作、生活、琐事，整日胡思乱想、忧心忡忡，是损伤脾胃的主要元凶。脾胃主运化，过度思虑会导致气机郁结，脾胃运化失常，出现食欲不振、腹胀嗳气、消化不良、身体乏力、形体消瘦或虚胖等问题。很多人压力大时食欲不振、茶饭不思，就是思虑伤脾的直接表现。情志养生要求我们学会静心定神，减少无用思虑，凡事顺其自然，不纠结过往、不焦虑未来。日常可通过冥想、静坐、读书、养花种草等慢节奏的爱好平复心绪，放松身心，让脾胃气机通畅，运化正常。
忧伤肺、恐伤肾，平和心态滋养脏腑气血。过度悲伤、抑郁消沉，会损耗肺气，导致肺气郁结，出现胸闷气短、精神萎靡、免疫力下降等问题；过度恐惧、焦虑不安、心慌多疑，会损伤肾气，导致肾气亏虚，出现腰膝酸软、失眠多梦、精神恍惚、体虚乏力等症状。长期处于负面情绪中的人，身体损耗速度远超常人，哪怕坚持饮食、运动养生，也难以达到健康效果。日常要学会调节情绪，远离消极内耗，多接触积极的人和事，保持乐观豁达的心态。遇到挫折压力，及时自我疏导，不自我内耗、不自我否定。
养生先养心，心平则气和，气和则体健。人体气血的运行、脏腑的功能，都依赖气机的顺畅，而情绪是调控气机的核心。长期心态平和、情绪稳定的人，气血充盈、脏腑调和、面色红润、精神饱满，抵抗力更强，更少生病。日常养生，除了养好三餐、作息、运动，更要养好心态，少生气、少焦虑、少内耗，保持从容豁达的心境，便是最好的养生。