中医养生讲究“形神共养”，形体调养为基础，情志调养为核心。《黄帝内经》记载：“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，人的七种情绪：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，与五脏六腑息息相关，不良情绪是诱发疾病的重要内因。现代医学研究也证实，长期焦虑、易怒、抑郁、压力过大，会导致内分泌紊乱、免疫力降低，诱发肠胃疾病、心血管问题、失眠脱发等多种病症。情志养生，就是学会调控情绪、静心养性，以平和心态养护脏腑、滋养身心。
不良情绪对脏腑的损伤直观且持久。暴怒伤肝，很多人情绪激动、大发雷霆后，会出现头晕胀痛、胸闷胁痛的症状，长期易怒、肝气郁结，会导致气机淤堵，引发乳腺结节、甲状腺结节、肝火旺盛等问题；过度思虑伤脾，现代人思虑过重，为工作、生活、琐事过度焦虑，常常茶饭不思、失眠多梦，导致脾胃运化失常，出现湿气重、消化不良、气血亏虚等问题；长期悲伤忧虑会损耗肺气，让人气短乏力、精神萎靡；过度恐惧、惊吓则会损伤肾气，导致心慌失眠、腰膝酸软。
情志养生的核心在于“静心、释怀、平和”。生活中琐事繁杂、压力重重，负面情绪在所难免，关键在于学会及时疏导，不让情绪淤积于心。首先要学会少思少虑，凡事量力而行，不纠结过往、不焦虑未来，接纳生活中的不完美。很多身心疾病，都源于过度执念和内耗，长期精神紧绷，会让身体持续处于应激状态，不断消耗气血元气。学会放下执念，保持心态松弛，是养护身心的关键。
其次，要学会合理宣泄情绪，避免情绪积压。当压力过大、心情烦闷时，不要自我封闭、暗自内耗，可以通过散步、听舒缓的音乐、与人倾诉、培养兴趣爱好等方式疏导情绪，释放内心压力。闲暇之余可以静坐冥想、闭目养神，让浮躁的内心平静下来，舒缓紧绷的神经。同时，保持适度的愉悦心情，心态乐观开朗，能够让气机顺畅、气血调和，滋养五脏六腑。
养生先养心，心平则百病消。身体的健康，从来不是单纯依靠饮食和运动，更离不开情绪的滋养。长期保持平和、乐观、豁达的心态，减少情绪内耗，避免七情过激，能够让脏腑机能稳定、气血运行通畅。坚持情志调养，不仅可以减少疾病发生，还能让人心态年轻、精神饱满，拥有身心双重健康。