中医养生讲究“形神合一”，养形体为基础，养心神为核心。很多人注重饮食、运动，却忽略了情绪对身体的巨大影响。殊不知，百病生于气也，情绪是脏腑健康的晴雨表，过度的七情波动，是损伤身体、诱发慢性病的隐形杀手。所谓七情，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，七情过激，皆可伤身，情绪平和，方能五脏安宁。
怒伤肝，是最常见的情志损伤。生活中遇事易怒、爱发脾气、长期生闷气、肝气郁结，会导致气机阻滞、肝火旺盛，出现胸闷胁痛、烦躁失眠、头晕头痛、月经不调等问题，长期肝郁气滞，还容易诱发结节、增生等各类淤堵型问题。现代人压力繁重，遇事容易急躁焦虑，怒火内藏、郁结于心，比直接动怒对身体的伤害更深。养生先戒怒，少生气、少郁气，肝气条达，全身气机才能顺畅。
思伤脾，内耗最耗气血。当代人最大的健康隐患，莫过于过度思虑、精神内耗。纠结过往、焦虑未来、担忧琐事、胡思乱想，长期思虑过重，会直接损伤脾胃功能，导致脾虚湿盛、气血生化不足。很多人明明饮食规律，却依旧浑身乏力、面色萎黄、食欲不振、大便不成形，根源就是思虑过度、脾胃气机呆滞。心神终日紧绷，身体持续消耗，久而久之气虚体弱、精神萎靡。
忧伤肺，恐伤肾，喜伤心。过度悲伤、长期抑郁消沉，会耗伤肺气，让人气短乏力、免疫力下降、容易咳喘；过度恐惧、心慌胆怯、遇事焦虑恐慌，会损伤肾气，导致腰膝酸软、失眠多梦、心神不宁；而大喜过望、情绪骤然亢奋，也会扰动心神，导致心慌心悸、心神涣散。由此可见，情绪过激无论好坏，都会打破身体阴阳平衡，诱发疾病。
情志养生，重在静心、释怀、有度。想要养护身心，首先要学会接纳生活，减少执念与内耗。人生本无完美，得失皆是常态，不必为琐事纠结，不必为未知焦虑，放宽心态、松弛度日，就是最好的养心。其次要学会疏导情绪，不压抑、不郁结，烦闷时可户外散步、聆听轻音乐、静坐调息、培养兴趣爱好，及时疏解压力、平复心绪。
心平气和，则五脏安和；心神安宁，则百病不生。长期保持乐观豁达、平和从容的心态，气机顺畅、气血调和，脏腑功能自然强健。情志养生，养的不仅是情绪，更是精气神与生命力，守住内心平和，便是守住健康的根本。