自然界的四季更替，有着固定的节律，春生、夏长、秋收、冬藏。人体作为自然界的一部分，其生理活动也应顺应四季的变化，调整养生方式，才能与自然和谐共生，达到预防疾病、守护健康的目的。四季养生的核心，就是“顺应时节，顺势而为”。
春季养生，重在“疏肝理气、生发阳气”。春季是万物复苏、阳气生发的季节，人体的肝气也随之旺盛。此时养生，应注重疏肝理气，避免肝气郁结。可以多到户外散步、踏青，呼吸新鲜空气，感受自然生机，缓解冬季的压抑情绪；饮食上多吃菠菜、芹菜、春笋、荠菜等疏肝理气、健脾养胃的食物，少吃辛辣刺激、油腻的食物；作息上早睡早起，保证充足的睡眠，帮助阳气生发。同时，春季也要注意保暖，避免“春捂秋冻”，防止受凉感冒。
夏季养生，重在“清热祛湿、养心安神”。夏季气候炎热、湿气较重，人体容易出现心烦、口渴、乏力、食欲不振等问题。此时养生，应注重清热祛湿、养心安神。饮食上多吃西瓜、黄瓜、绿豆、荷叶、莲子等清热祛湿、养心安神的食物，避免贪凉吃过多冰镇食品、辛辣刺激食物；作息上早睡早起，中午适当小憩，补充阳气，缓解疲劳；运动上选择清晨或傍晚较凉爽的时间，进行散步、游泳等运动，避免在高温环境下剧烈运动，同时注意补水，防止中暑。
秋季养生，重在“滋阴润燥、养肺护脾”。秋季气候干燥，昼夜温差大，人体容易出现口干舌燥、皮肤干燥、咳嗽等问题，此时养生，应注重滋阴润燥、养肺护脾。饮食上多吃梨、百合、银耳、蜂蜜、葡萄等滋阴润燥、养肺生津的食物，少吃辛辣、干燥的食物；作息上早睡早起，顺应秋季“收敛”的节律；运动上选择登山、散步、太极拳等舒缓的运动，增强体质，同时注意保暖，避免受凉。
冬季养生，重在“温补阳气、藏精蓄锐”。冬季气候寒冷，阳气内敛，人体的生理活动也随之减弱，此时养生，应注重温补阳气、藏精蓄锐。饮食上适当吃羊肉、牛肉、山药、红枣、桂圆等温补食物，补充阳气，抵御寒冷，同时避免过量温补，以免上火；作息上早睡晚起，保证充足的睡眠，让身体得到充分的休养，藏精蓄锐；运动上选择室内运动，如瑜伽、健身操、太极拳等，避免在寒冷天气外出剧烈运动，防止受寒。顺应四季变化，调整养生方式，才能让身体顺应自然节律，达到身心健康的目的。