“生命在于运动”，运动养生是通过适度的运动，促进气血流通、增强脏腑功能、提高身体抵抗力，从而达到养生保健的目的。现代人们久坐不动，缺乏运动，容易导致气血瘀滞、代谢减慢，引发肥胖、颈椎腰椎疾病、心血管疾病等问题，因此，适度运动是维持身体健康的重要方式。
运动养生的关键是“适度适量，循序渐进”，不同年龄段、不同体质的人，适合的运动方式和运动量不同，不可盲目跟风。对于中老年人和体质较弱的人，适合选择温和的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳、广场舞、八段锦等，这类运动强度适中，能促进气血流通，增强体质，又不会对身体造成过度负担；对于年轻人和体质较好的人，可以选择强度稍高的运动，如游泳、健身、羽毛球、篮球等，既能锻炼肌肉，又能提高心肺功能。
运动养生还要注意“顺应时节”，根据不同季节选择合适的运动方式。春季适合踏青、放风筝、散步，顺应阳气升发，舒展身体；夏季适合游泳、慢跑，既能锻炼身心，又能消暑降温，但要避免在烈日下剧烈运动，防止中暑；秋季适合登山、秋游，呼吸新鲜空气，滋养肺气；冬季适合室内运动，如太极拳、瑜伽，避免室外寒冷刺激，同时增强抗寒能力。
此外，运动养生还有一些注意事项。运动前要进行热身运动，活动关节、拉伸肌肉，避免运动中受伤；运动中要及时补充水分，避免脱水，运动后不要立即洗澡，尤其是冷水澡，以免刺激血管收缩，引发不适；运动要持之以恒，每周坚持3-5次，每次30-60分钟，才能达到养生效果，不可三天打鱼、两天晒网。同时，运动要量力而行，避免过度运动，过度运动会消耗身体气血，反而损害健康，出现疲劳、乏力、免疫力下降等问题。