中医认为，“情志致病”，情绪的波动会直接影响脏腑功能和气血运行，长期不良情绪，会导致身体出现各种疾病。所谓“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，情志养生的核心，就是调节情绪，保持心平气和，养护心神，让身心处于平衡状态。
心平气和，是情志养生的基础。现代社会，生活压力大、节奏快，人们容易出现焦虑、烦躁、易怒、抑郁等不良情绪，这些情绪会长期困扰我们，影响身体健康。长期生气、易怒，会导致肝气郁结，出现头晕、胸闷、腹胀、月经不调等问题；长期过度喜悦，会耗伤心气，出现心悸、失眠、乏力等情况；长期思虑过度，会损伤脾胃，导致消化不良、食欲不振、失眠多梦；长期悲伤、抑郁，会耗伤肺气，出现咳嗽、气短、乏力等症状；长期恐惧、焦虑，会损伤肾脏，出现腰膝酸软、头晕耳鸣等问题。
调节情绪，首先要学会“接纳情绪”，不压抑、不逃避。每个人都会有不良情绪，这是正常的生理和心理反应，不必过分自责或压抑。当出现不良情绪时，可以通过合理的方式释放出来，如倾诉、听舒缓的音乐、散步、养花种草等，避免将情绪积压在心里。倾诉是释放情绪的有效方式，找一个信任的人，把心里的烦恼和委屈说出来，能有效缓解心理压力；听舒缓的音乐，能放松身心，调节情绪，让心情慢慢平静下来；散步、养花种草等活动，能转移注意力，缓解焦虑和烦躁，让身心得到放松。
培养积极乐观的心态，是情志养生的关键。积极乐观的心态，能促进气血运行，增强脏腑功能，提高免疫力；而消极悲观的心态，会导致气血不畅，脏腑功能紊乱，诱发疾病。生活中，要学会看到事物的积极一面，不钻牛角尖，遇到困难和挫折时，保持平和的心态，积极寻找解决问题的方法，避免过度焦虑和抑郁。同时，要学会“放下”，不纠结于过去的不愉快，不焦虑未来的不确定，珍惜当下的生活，让心情保持舒畅。
养成良好的生活习惯，也能帮助调节情绪。规律的作息、合理的饮食、适度的运动，能为情绪调节提供良好的身体基础。充足的睡眠能缓解疲劳，稳定情绪；合理的饮食能滋养脏腑，调节气血，避免因身体不适导致情绪波动；适度的运动能释放压力，缓解焦虑，让心情变得愉悦。此外，还可以通过静坐、冥想、深呼吸等方式，调节身心，让心神得到滋养，保持心平气和。
情志养生，说到底就是“养心”。心是五脏六腑的主宰，心神安宁，脏腑功能才能正常运转，身体才能健康。学会调节情绪，保持心平气和，培养积极乐观的心态，才能养护好心神，远离情志致病的困扰，达到身心同养的养生效果。