中医认为，“情志为病，必由心生”，情志活动与人体的脏腑功能、气血运行密切相关，良好的情志能调节脏腑功能，促进气血循环，增强体质，而不良的情志则会导致脏腑失调、气血紊乱，引发各种疾病。因此，情志养生是养生的核心，其关键在于“心平气和，养神为先”，学会调节情绪，保持良好的心态，才能实现身心健康。
情志养生的核心是“调和情志，避免过激”。人体的情志主要分为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种，称为“七情”，正常的情志活动是人体正常的生理反应，但如果七情过激，就会损伤脏腑：怒伤肝，长期生气、发怒，会导致肝气郁结，引发头晕、头痛、胸闷、胁痛等症状；喜伤心，过度兴奋、狂喜，会耗损心气，引发心悸、失眠、乏力等症状；思伤脾，长期思虑过度，会导致脾胃功能减弱，引发食欲不振、消化不良、腹胀等症状；悲伤肺，过度悲伤、抑郁，会损伤肺气，引发咳嗽、气短、乏力等症状；恐伤肾，过度恐惧，会损伤肾气，引发腰膝酸软、尿频、失眠等症状。
因此，情志养生首先要学会控制情绪，避免七情过激。遇到不顺心的事情时，要学会冷静思考，避免急躁、发怒，可通过深呼吸、转移注意力等方式缓解情绪；遇到开心的事情时，也要保持平和的心态，避免过度兴奋；面对压力和烦恼时，要学会释放情绪，不要长期憋在心里，可通过与人交流、听音乐、养花种草、旅游等方式缓解压力，调节心情。
其次，情志养生要注重“养神”，保持心神安宁。中医认为，“神为形之主”，心神安宁，才能保证脏腑功能正常运转，气血通畅。日常要避免过度思虑、过度劳累，保证充足的睡眠，让心神得到充分休息；可以通过冥想、静坐、听舒缓的音乐等方式，放松身心，滋养心神，让内心保持平静。同时，要培养积极乐观的心态，学会接纳自己、包容他人，不要过度追求完美，避免因得失而情绪波动。
此外，情志养生还要注重“顺应自然，调节情志”。自然界的四季变化会影响人体的情志，春季阳气升发，宜保持心情舒畅，多到户外踏青，疏肝理气；夏季阳气旺盛，宜保持平和的心态，避免烦躁易怒；秋季阴气渐盛，万物凋零，容易让人产生悲伤情绪，宜多与人交流，培养兴趣爱好，缓解悲伤；冬季阴气旺盛，宜静养安神，减少户外活动，保持心情平和，养精蓄锐。
情志养生并非一蹴而就，而是需要长期的修炼和坚持。在日常生活中，要学会调节自己的情绪，保持心平气和的心态，养神安神，才能让脏腑功能协调，气血通畅，实现身心健康，远离情志引发的各种疾病。