中医养生讲究“形神合一”，认为人的精神情志与身体健康息息相关，情志失调不仅会影响心情，更会损伤脏腑、耗损气血，引发各类疾病。《黄帝内经》指出：“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，这一经典论述深刻阐明了情志与脏腑的密切联系，也揭示了情志养生在保健中的核心地位。在压力倍增的现代生活中，学会调摄情志，保持心境平和，便是守护健康的重要举措。
情志养生的核心是“心平气和”，即保持情绪稳定，避免过度波动。中医认为，“心为君主之官”，主神明，若情志过激，首先会损伤心神，出现失眠、多梦、心悸、健忘等症状；进而影响其他脏腑功能，比如长期愤怒会导致肝气郁结，出现胸闷、胁痛、嗳气等问题；过度思虑会加重脾胃负担，导致食欲不振、腹胀、乏力等不适；长期悲伤会耗伤肺气，出现气短、咳嗽、乏力等症状；过度恐惧则会损伤肾气，出现腰膝酸软、头晕耳鸣等问题。
日常情志调摄，首先要做到“戒怒”。愤怒是最伤肝、最耗气的情绪，遇到不顺心的事时，可通过深呼吸、转移注意力、与人倾诉等方式缓解，避免怒火攻心。其次要“戒忧”，现代人大都面临工作、生活双重压力，容易陷入焦虑、忧愁之中，长期如此会损伤肺气与脾胃，可通过培养兴趣爱好、户外活动、冥想等方式舒缓情绪，释放压力，让心境趋于平和。
此外，“适度喜乐”也很重要。中医认为，喜则气缓，适度的喜悦能舒缓情志、滋养心神，但过度喜悦会导致心神涣散，出现心悸、失眠等问题，因此要避免过度狂喜、大喜大悲，保持情绪的稳定与平和。同时，要学会“顺时调情志”，春季宜疏肝理气，避免抑郁不畅，可多到户外踏青、赏花，舒缓肝气；夏季宜养心安神，避免烦躁易怒，可适当午休、饮用清热安神的茶饮；秋季宜收敛情志，避免悲伤抑郁，可登高望远、赏菊，缓解秋愁；冬季宜藏神养志，避免过度思虑，可早睡晚起、静养身心。
情志养生无需复杂的方法，关键在于“自我调节”。在日常生活中，要学会接纳自己的情绪，不压抑、不盲从，遇到负面情绪时及时疏导，保持积极乐观的心态。比如，每天抽出10-15分钟冥想，放空身心，缓解压力；与人相处时，多包容、少计较，保持良好的人际关系；闲暇时，培养养花、练字、听舒缓音乐等兴趣爱好，陶冶情操，滋养心神。
真正的养生，不仅是养护身体，更是滋养心灵。情志调和，则心神安定，脏腑功能正常，气血运行顺畅；反之，情志失调，则脏腑受损，气血耗损，疾病丛生。学会情志养生，调心安神，便能在纷繁复杂的生活中，守住内心的平和，滋养身心，远离疾病，这便是情志养生的真谛——心平则气和，气和则身健，身健则长寿。