养生保健的核心的是“身心同养”，而情志作为连接心灵与身体的纽带，其调和与否直接影响人体气血运行与脏腑功能。中医认为，“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，不良情志如长期焦虑、易怒、抑郁，会导致气血瘀滞、脏腑失调，进而引发各类健康问题；反之，平和舒畅的情志，能让气血顺畅、脏腑和谐，筑牢养生的精神根基，实现“心宽体健”的养生目标。
情志养生的首要原则是“心平气和，戒怒戒躁”。在快节奏的现代生活中，工作压力、生活琐事易让人产生烦躁、易怒的情绪，而怒气最伤肝气，长期易怒会导致肝气郁结，出现胸闷、烦躁、失眠、头晕等不适，还可能影响脾胃运化，引发消化不良、食欲不振等问题。因此，日常需学会调控怒气，遇到烦心事时，可通过深呼吸、慢走、听舒缓的音乐等方式宣泄情绪，避免怒气积压。同时，培养温和的心态，遇事不急躁、不钻牛角尖，学会换位思考，减少不必要的情绪内耗。
其次，要做到“劳逸结合，养神安神”。中医强调“神为形之主”，神疲则形弱，长期过度思虑、熬夜耗神，会导致心神不宁、气血亏虚，出现乏力、健忘、失眠、心悸等症状。日常工作中，应避免长时间高强度用脑，每工作1小时左右，可休息5-10分钟，看看窗外的绿植、活动肢体，让心神得到放松；睡前要摒弃杂念，避免刷手机、看刺激性视频，可通过泡脚、读舒缓的书籍、冥想等方式，帮助心神安定，提高睡眠质量，让身体和心灵在睡眠中得到修复。
此外，情志养生还需“顺应天性，丰富生活”。每个人的性格不同，情志调节方式也应因人而异，内向者可通过养花、种草、练字等安静的方式陶冶情操，疏导情绪；外向者可通过与人交流、运动、旅游等方式释放压力，愉悦心情。同时，培养一项兴趣爱好，既能转移注意力，缓解压力，又能丰富精神生活，让身心处于愉悦的状态。另外，多与家人朋友相处，分享喜怒哀乐，避免孤独感，良好的人际关系能带来积极的情绪反馈，助力情志调和。
值得注意的是，情志养生并非压抑情绪，而是合理疏导、适度宣泄。遇到悲伤、难过的事情时，不必强装坚强，可适当倾诉、哭泣，释放负面情绪；遇到开心的事情时，也可适度表达，让愉悦的情绪滋养身心，但需避免过度狂喜，以免伤心气。日常保持“恬淡虚无，真气从之”的心态，不追名逐利、不斤斤计较，让情志处于平和稳定的状态，才能护好心神、稳好气血，实现身心同养的养生效果。