养生的精髓在于顺应自然，而违背季节规律的行为往往成为健康隐患。东晋葛洪在《抱朴子》中早有警示：“冬不欲极温，夏不欲穷凉”，正是对四季养生禁忌的经典概括。很多人看似在 “养生”，实则陷入误区，反而损害健康。
春季最易犯的禁忌是 “盲目进补” 与 “过度发汗”。春季阳气初升，人体机能尚在苏醒，此时若急于食用人参、鹿茸等温补药材，易导致体内热气淤积，引发口干、咽痛等 “上火” 症状。部分人轻信 “春季排毒” 说，通过剧烈运动或汗蒸追求大量出汗，却不知 “汗为心之液”，过度发汗会耗伤阳气与津液，违背春季 “养阳” 原则。正确做法应是如《黄帝内经》所言 “夜卧早起，广步于庭”，以散步、踏青等温和运动唤醒身体，饮食上选择韭菜、春笋等自然生发的食材。
夏季的核心禁忌是 “过度贪凉” 与 “饮食无度”。面对酷暑，不少人将空调温度调至 20℃以下，整日饮用冰镇饮料，却忽略了 “暑气盛时，人体毛孔张开，寒气易侵入” 的中医原理。长期低温环境会导致脾胃虚寒，引发腹泻、关节酸痛等问题，空调房温度建议保持在 26℃左右。同时，夏季脾胃运化功能减弱，暴饮暴食或过量食用辛辣烧烤，易造成湿热积滞，应遵循 “食宜清淡” 原则，多吃冬瓜、绿豆等清热祛湿的食物。葛洪强调的 “不露卧星下，不眠中见肩”，也是夏季需牢记的起居禁忌。
秋季养生最忌 “忽视润燥” 与 “骤增厚衣”。秋天气候干燥，燥邪易伤肺津，若仍延续夏季饮食习惯，或忽视补水，会导致皮肤干裂、咽喉肿痛等症状。部分人因早晚温差大，过早穿上厚重衣物，反而影响身体对气温变化的适应能力，易引发感冒。正确做法是 “薄衣御寒”，逐步增添衣物，同时多吃梨、银耳等润肺食材，避免食用辛辣温燥之物损伤肺阴。
冬季的主要禁忌是 “保暖过度” 与 “进补不当”。许多人认为冬季越暖越好，室内暖气开至 28℃以上，导致身体出汗不止，反而耗伤阳气，违背 “冬藏” 之道。更常见的误区是盲目进补，大量食用羊肉、狗肉等热性食物，却忽视脾胃运化能力，导致 “食积”。孙思邈在《千金翼方》中提醒 “冬不泄精，春不病温”，冬季还需注意节制房事，养护肾精。建议饮食上搭配山药、茯苓等健脾食材，运动选择瑜伽、太极拳等温和方式，避免剧烈运动耗伤元气。
四季养生的关键在于 “适度” 与 “顺应”。避开这些常见禁忌，才能让养生行为真正契合自然规律，为健康保驾护航。