（2）保暖防寒
白天身穿保暖服、头戴保暖帽，有助于驱除寒气，保持温暖。另外，热水泡脚，也是冬季养生的一个重要方法，特别是有风湿关节病等陈年旧疾的患者，用一些温经散寒、通络止痛的中药液泡脚，具有较好的治疗作用。
（3）适当温补
民间有“冬补三九”的习俗，在此时进补可扶正固本，萌育元气，增强抵抗力，为下一年的身体健康打下良好的基础。冬令进补宜于温补肾阳、益精添髓的药物调摄，如红参、鹿茸、鹿角胶等。
（4）常饮热粥
“粥”在中医理论里，有保胃气、存津液的作用，常饮热粥，除了对于驱除寒气有直接作用外，还可在粥里添加一些健脾养血、益气固表的药物，以增强抵抗力，所谓“正气存内，邪不可干”是也。
腊八粥不仅是美食，更是养生佳品，尤其适合在寒冷的天气里保养脾胃。但是要注意，不同人喝腊八粥，有不同讲究，熬腊八粥还需“私人定制”。
1.很多人觉得，腊八粥的食材越杂，营养越丰富，认为各种粗粮、豆类、坚果、水果干等都可入粥。其实，腊八粥食材并非越杂越好。如果食材中有比较多的粗粮和杂粮，确实会提升腊八粥的营养价值。但对于消化功能不是特别好的老人、小孩，一次性吃太多杂粮会增加消化负担。