3、适当走斜坡和不平整的路面，增加脚部的肌肉训练，消耗更多的卡路里，不过要注意安全，穿着舒适的鞋，避免摔倒。
4、走路要持之以恒，不能三天打鱼两天晒网，每天坚持走路30分钟，2-3个月后就能看到明显的减肥效果。
5、每天走路的长度应该在5-10公里为宜，由少到多逐渐加大强度，但一定要量力而行，不宜过量，否则适得其反。
要提醒大家的是，走路之前要做热身运动，活动筋骨，以免在走路过程中发生扭伤等意外。如果身体条件允许，可以尝试负重走路，背上专业的运动或登山背包，注意负重不能超过自己体重的20%，以免对腰背部造成伤害。
饭后百步走，活到九十九，饭后食物的营养被身体吸收，血糖升高，需要通过运动消耗身体能量，以免多余的糖类变成脂肪，造成超重和肥胖。
6种走路方式助你高效减肥
科学的走路方式，可以高效减肥。以下几种走路方式，可以有效增加卡路里的消耗，让你变得苗条和健康。
脚尖前进法：走路的时候，双腿保持30cm的距离，双手向上举起，手掌摊开，手心相对，用脚尖走路，加快脚尖的血液循环，同时锻炼手臂、小腿的肌肉。
快走踢腿法：大步快走，双手放平，边走边向上踢腿，然后放下双手，小步急走，可以起到较好的瘦腿效果。
交叉腿行走：走路的时候不要径直往前走，而是左腿往右腿的方向，右腿往左腿的方向，两腿交叉，拉长腿部肌肉线条。