中医认为，“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，情志活动与人体的脏腑功能、气血运行密切相关。不良的情绪，会导致气血紊乱、脏腑失调，进而引发各种疾病；而心态平和、情绪舒畅，则能促进气血通畅、脏腑调和，达到养生的目的。因此，情志养生，关键在于“心态平和、情绪稳定”。
学会调节情绪，是情志养生的核心。在日常生活中，我们难免会遇到挫折、烦恼，产生愤怒、焦虑、抑郁等不良情绪，此时若不能及时调节，长期积压在心中，就会影响身体健康。正确的做法是，学会释放情绪，找到适合自己的情绪宣泄方式。可以通过与人倾诉，将心中的烦恼说出来，缓解心理压力；可以通过听舒缓的音乐、练习冥想、养花种草等方式，放松心情，平复情绪；也可以通过运动，将不良情绪通过汗水释放出来，让心情变得舒畅。
保持心态平和，就要做到“少思虑、不攀比、知满足”。很多人之所以会陷入焦虑、抑郁，往往是因为思虑过多、盲目攀比，总是不满于现状，追求不属于自己的东西，导致心理负担过重。其实，人生在世，平淡是真，健康是福。学会放下执念，不纠结于过往，不焦虑于未来，珍惜当下的生活；不与他人攀比，专注于自己的生活，接纳自己的不完美；懂得知足常乐，感恩生活中的每一份美好，才能保持心态平和，让情绪稳定。
此外，培养兴趣爱好，也有助于情志养生。兴趣爱好能丰富我们的生活，转移注意力，缓解压力，让我们在忙碌的生活中找到乐趣。无论是读书、画画、书法，还是下棋、钓鱼、跳舞，都能让我们的心情得到放松，陶冶情操，促进身心健康。情志养生，看似无形，却对身体健康有着至关重要的影响。保持心态平和，情绪舒畅，才能让身体处于最佳状态，远离疾病，收获健康与快乐。