养生不仅是养身体，更是养心神，中医常说“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，情绪的波动会直接影响脏腑功能，长期情绪压抑、焦躁、易怒、抑郁，会导致气血瘀滞、脏腑失调，引发各种身体疾病，也就是常说的“病由心生”。想要真正养好身体，必先养好情绪，保持情志舒畅、心态平和，才是无价的养生良方。
在快节奏的生活中，很多人被压力、焦虑、烦躁裹挟，长期处于负面情绪中。工作不顺、生活琐事、人际关系矛盾，都会让人情绪失控，动辄发怒、郁郁寡欢，殊不知这些坏情绪正在悄悄透支身体健康。长期生气、暴怒，会导致肝气郁结，出现胸闷、胁痛、头晕头痛、月经不调；过度思虑、焦虑，会损伤脾胃，导致食欲不振、腹胀、失眠多梦；长期忧伤、抑郁，会耗伤肺气，出现乏力、气短、精神萎靡。很多亚健康问题和慢性疾病，都与负面情绪脱不开关系。
学会调控情绪，是情志养生的第一步。遇到烦心事，不要钻牛角尖，学会放平心态，坦然面对生活中的得失。生气是最伤身体的情绪，正所谓“气大伤身”，当情绪上来时，先深呼吸，冷静片刻，转移注意力，不要被情绪牵着走，避免一时冲动暴怒，损伤肝气。平时少计较、少攀比，减少不必要的精神内耗，很多烦恼都是源于想得太多、在意太多，放宽心胸，看淡琐事，才能保持心情舒畅。
培养兴趣爱好，是疏解情绪、养护心神的好方法。当心情烦闷、压力大时，不要憋在心里，通过合适的渠道释放情绪。可以听听舒缓的音乐、看看书、养养花、画画、散步、和家人朋友倾诉，让负面情绪及时排解出去，不要积压在心里。沉浸在自己喜欢的事情中，能让人忘却烦恼，放松身心，让心神得到滋养，保持愉悦平和的状态。尤其是上班族，每天被工作压得喘不过气，更要留一点时间给自己，放松精神，缓解紧绷的神经。
保持规律的生活，也能稳定情绪。熬夜、过度劳累会加重身体负担，让人变得焦躁、易怒、情绪低落，而充足的睡眠、规律的作息、适度的运动，能让身体机能保持平衡，让人精神饱满、心态平和。睡前可以静坐冥想几分钟，放空大脑，抛开一天的烦恼和杂念，让心神安静下来，不仅能改善睡眠，还能平复情绪，提升心理承受能力。
学会接纳自己，也是情志养生的关键。不要对自己太过苛刻，不追求完美，接受自己的不完美，接纳生活中的不顺利，减少自我否定和焦虑。遇到挫折和困难，保持乐观积极的心态，相信办法总比困难多，积极的情绪能提振阳气，让脏腑调和、气血通畅，而消极的情绪则会阻滞气血，损伤脏腑。
药补不如食补，食补不如神补，比起吃各种滋补品，养好情绪、稳住心态，对身体健康的帮助更大。心平气和，百病不生，保持豁达开朗的性格，少生气、少焦虑、少内耗，让情志舒畅、心神安宁，身体自然气血调和、正气充足，远离疾病侵扰。