中医认为，“情志致病”，人的情绪变化会直接影响脏腑功能和气血运行，“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，长期的不良情绪，会导致气血失调、脏腑功能紊乱，引发多种疾病。情志养生的核心是“心态平和、情绪稳定”，学会调节情绪、释放压力，保持积极乐观的心态，才能让气血调和、身心健康。
学会控制情绪，避免过度波动。生活中，难免会遇到挫折、烦恼，产生愤怒、焦虑、悲伤等不良情绪，关键在于学会控制和调节。愤怒时，可深呼吸、转移注意力，避免冲动行事，减少对肝脏的损伤；焦虑时，可通过听音乐、散步、与人交流等方式，缓解内心的不安，避免过度思虑；悲伤时，可适当释放情绪，不要压抑自己，同时学会自我安慰，保持积极的心态。避免长期处于负面情绪中，做到“不以物喜，不以己悲”，保持情绪稳定，才能滋养气血、保护脏腑。
培养积极心态，远离负面内耗。积极乐观的心态，是情志养生的关键。很多人之所以会被疾病困扰，不仅是因为身体的问题，更是因为长期的负面内耗——过度思虑、胡思乱想、自我否定，这些都会耗损气血、影响睡眠，导致体质下降。要学会接纳自己，接纳生活中的不完美，遇到困难时，多往好的方面想，培养乐观向上的心态；同时，学会放下，不要纠结于过去的遗憾、未来的担忧，活在当下，珍惜眼前的生活，减少不必要的内耗。
学会释放压力，给情绪找一个出口。现代社会，生活、工作压力大，长期的压力会导致情绪压抑、气血不畅，进而引发多种疾病。要学会释放压力，找到适合自己的解压方式：喜欢安静的人，可通过看书、练字、冥想等方式，放松身心、平复情绪；喜欢热闹的人，可通过运动、聚会、旅游等方式，释放压力、调节心情；也可以与人倾诉，将内心的烦恼说出来，减少心理负担。释放压力不是逃避问题，而是通过合理的方式调节情绪，让身心得到放松，才能更好地面对生活和工作。
注重情志调和，贴合脏腑需求。不同的情绪对应不同的脏腑，调节情绪时，可结合脏腑特点，针对性调理。比如，经常生气、易怒的人，可多吃一些疏肝理气的食物，如芹菜、茼蒿、橙子等，同时多进行舒缓的运动，如瑜伽、太极拳，调节肝脏功能；经常思虑过多的人，可多吃一些健脾养心的食物，如小米、红枣、桂圆等，同时培养兴趣爱好，转移注意力，缓解思虑。此外，保持规律的作息、合理的饮食，也能辅助调节情绪，让气血调和、心态平和。情志养生，说到底就是学会与自己相处、与生活相处，保持平和的心态，才能让身体和心理都处于健康状态。