中医认为，“心为君主之官，主神明”，情志活动是人体精神活动的重要组成部分，与人体的气血、脏腑功能密切相关。情志调畅，则气血通畅、脏腑调和；情志失调，则气血逆乱、脏腑受损，进而引发各种疾病。因此，情志养生是中医养生的重要组成部分，核心在于“养心”，保持心情舒畅，避免情志过激。
中医将情志分为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种，称为“七情”。七情本是人体正常的情绪反应，但如果过度或持续时间过长，就会损伤相应的脏腑。例如，“怒伤肝”，过度愤怒会导致肝气郁结、肝火旺盛，表现为头痛、头晕、胸闷、烦躁、失眠等症状；“喜伤心”，过度喜悦会耗伤心气，表现为心悸、气短、乏力等症状；“思伤脾”，过度思虑会影响脾胃运化，表现为食欲不振、腹胀、消化不良等症状；“悲伤肺”，过度悲伤会损伤肺气，表现为咳嗽、气短、乏力等症状；“恐伤肾”，过度恐惧会损伤肾气，表现为腰膝酸软、尿频、失眠等症状。
情志养生的关键的是“调畅情志”，避免七情过激。首先，要学会控制自己的情绪，遇到烦心事时，要保持冷静，避免急躁、愤怒，可通过深呼吸、冥想、听舒缓的音乐等方式缓解情绪；遇到开心的事情时，也要避免过度喜悦，保持平和的心态。其次，要学会宣泄情绪，不要把负面情绪憋在心里，可通过与人交流、倾诉、运动、写日记等方式，将负面情绪释放出来，避免情志郁结。
养心是情志养生的核心，中医强调“心平气和”，保持内心的平和与宁静。日常可通过一些方式滋养心神，例如，养成读书、练字、养花种草等兴趣爱好，丰富精神生活，缓解压力；多到户外散步，感受自然之美，放松心情；保持规律的作息，保证充足的睡眠，让心神得到充分的休息。同时，要学会放下执念，不斤斤计较，保持豁达的心态，遇到挫折和困难时，要积极乐观，勇于面对，避免过度焦虑和忧愁。
此外，情志养生还需注重“天人相应”，顺应季节变化调节情志。春季宜疏肝理气，避免抑郁、愤怒，可多到户外踏青，舒缓心情；夏季宜养心安神，避免烦躁、易怒，可多吃一些清热解暑、养心安神的食物；秋季宜收敛情志，避免悲伤、抑郁，可多参与一些积极向上的活动，保持心情舒畅；冬季宜藏神，避免过度思虑和恐惧，可适当进补，滋养心神。
情志养生是一种心理调节的艺术，也是一种生活态度。唯有保持心情舒畅、内心平和，才能使气血通畅、脏腑调和，达到强身健体、延年益寿的目的。在快节奏的现代生活中，更要注重情志调畅，学会养心，让身心处于一种平衡、健康的状态。