月经是女性健康的 “晴雨表”，中医称其为 “月事”“月信”，认为其与肝、脾、肾三脏及气血运行密切相关。生活中，不少女性受月经不调困扰 —— 周期紊乱、经量过多或过少、痛经难忍等问题频发，若长期忽视，可能引发早衰、不孕等隐患。中医调理月经不调讲究 “辨证论治”，根据不同证型定制方案，搭配食疗与生活养护，方能从根源改善问题。
从中医角度看，月经不调常见四种证型，调理方法各有侧重。第一种是 “气血两虚型”，多因过度劳累、节食减肥导致气血不足，表现为经期推迟、经量少且色淡、伴乏力头晕。调理需以 “补气养血” 为主，可服用八珍益母丸，同时搭配食疗方：取黄芪 15 克、当归 10 克、红枣 5 颗与大米同煮成粥，每日早餐食用，黄芪补气、当归养血，红枣健脾，三者搭配能逐步改善气血亏虚。第二种是 “肝郁气滞型”，现代女性工作压力大、情绪波动频繁，易致肝气郁结，引发经期提前、经量时多时少、痛经伴胸胁胀痛。这类人群需 “疏肝理气”，可饮用玫瑰花茶（取玫瑰花 5 克、枸杞 3 克泡水），玫瑰花能疏肝解郁，枸杞补肝肾，同时配合按揉 “太冲穴”（足背第一、二跖骨间凹陷处），每日按揉 3 分钟，缓解肝气郁结。
“宫寒血瘀型” 是秋冬季节高发的证型，常因贪凉饮冷、穿露脐装导致寒气入侵，表现为经期延后、经量少色暗、有血块、痛经剧烈。调理需 “温经散寒、活血化瘀”，可在经期前一周服用艾附暖宫丸，日常用艾叶 10 克、生姜 3 片煮水泡脚，艾叶温经散寒，生姜驱寒暖宫，泡脚时水位没过脚踝，每次 20 分钟，能促进盆腔血液循环，缓解宫寒。第四种 “肝肾亏虚型” 多见于产后或 35 岁以上女性，表现为经期紊乱、经量减少、伴腰膝酸软、失眠多梦，需 “滋补肝肾”，可食用黑芝麻核桃糊（黑芝麻、核桃各 20 克磨粉，加蜂蜜冲调），同时按揉 “肾俞穴”（腰部第 2 腰椎棘突下旁开 1.5 寸），增强肝肾功能。
除了辨证调理，日常养护对改善月经不调至关重要。中医强调 “经期忌生冷”，经期需避免食用冰淇淋、冷饮，少碰螃蟹、西瓜等寒性食物；注意腹部保暖，可佩戴暖宫腰带，防止寒气入侵；规律作息，避免熬夜，熬夜易耗伤气血，加重月经紊乱；保持情绪稳定，中医有 “怒伤肝” 之说，情绪暴躁会影响肝气疏泄，导致经期异常。
中医调理月经不调并非一蹴而就，需坚持 “三分治七分养”。若月经不调症状持续超过 3 个月，或伴随经量骤变、经期延长，建议及时就医，结合舌苔、脉象综合辨证，制定个性化调理方案。只有顺应身体规律，通过辨证施护与日常养护相结合，才能逐步恢复月经周期稳定，守护女性生殖健康。