糖尿病病友喝酸奶好处多

喝酸奶的4个最佳时间点

1.早餐时：在早餐时喝酸奶，提前从冰箱取出，等到不凉后，替代稀饭喝 。

2.饭后2小时：早餐吃得少的前提下，早餐后2小时喝一袋酸奶，既不增加能量，升糖指数也低，对血糖影响小。

3.临睡前喝：晚餐因为控制饮食，可能会有饥饿感，酸奶因为富含蛋白质，而且饱腹感更强，并且升糖指数低，有利于控制夜间低血糖，防止空腹高血糖。

4.运动后喝：有利于运动后补充蛋白质，起到增肌的作用。