3、调整生活方式
戒烟限酒。吸烟和饮酒是多种肿瘤的主要风险因素，包括肺癌、肝癌、胃癌等，建议戒烟限酒。
保持良好心态和充足睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢，增加食欲；长期处于高压状态则会导致应激激素分泌增多，促进脂肪堆积。建议保持良好的心理状态和充足的睡眠，维持机体健康。
肥胖与肿瘤之间的关系并非“危言耸听”，而是科学验证的事实。肥胖管理不仅是控制体重的问题，更是降低肿瘤风险、改善健康的重要手段。通过合理的饮食调控和运动锻炼，可以有效控制体重，降低肿瘤的发生风险。
同时，定期体检也至关重要，有助于早期发现肿瘤等潜在健康问题，建议每年进行一次全面的体检。