生发饮食，“吃” 掉烦恼
合理的饮食可为头发提供充足的养分，让头发变得乌黑亮丽、强韧有光泽 。
以下介绍一些有助于头发生长的营养食物 。
蛋白质：头发的 “建筑材料”，是构成头发的主要成分，多吃富含蛋白质的食物，能为头发补充营养，让头发更强韧 。像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、奶制品等，都是优质蛋白质的良好来源 。
维生素：头发的 “活力源泉”，对头发健康影响很大。维生素 B 族能促进头发生长，改善头皮血液循环；维生素 C 具有抗氧化作用，能帮助身体吸收铁元素，让头发更有光泽；维生素 E 则能促进头皮血液循环，增强毛囊的活力 。可多吃新鲜蔬菜水果，如菠菜、西兰花、橙子、草莓等。
矿物质：头发的 “坚固后盾”，铁、锌、钙等元素，对头发健康十分关键 。铁元素能帮助红细胞输送氧气到毛囊，保证毛囊的正常功能；锌元素有助于头发生长和修复，减少脱发；钙元素则能增强头发的韧度，让头发不易断裂 。可以通过食用红肉、豆类、坚果、牡蛎、牛奶等食物来补充这些矿物质 。
春日护发行动起来
春季脱发虽然让人烦恼，但只要我们掌握了正确的方法，就能轻松应对。正确梳头，选择合适的梳子，按照正确的技巧和频率梳头，为头皮和头发做一场温柔的呵护；合理饮食，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，让头发从内到外得到滋养 。从今天起，让我们一起行动起来，告别脱发烦恼，在这个春天，拥有一头健康、亮丽的秀发 。