插图来源：参考文献 [2]
尤其冬春换季正是呼吸道传染病高发期， 勤开窗通风，有助于室内外空气流通，可以有效稀释室内「污染物」的浓度，改善室内空气质量，降低感染风险。
还有研究证明，在自然通风良好的环境中上学的儿童，哮喘、过敏和呼吸道症状的患病率也较低。 [3]
经常开窗通风
让大脑更舒适
晨起时的舒爽，莫过于打开窗户，深呼吸的那一口。
经过一整晚的闭窗睡眠，室内含氧量下降、空气污浊，打开窗户，呼吸一口室外的新鲜空气，整个人瞬间就清醒了。
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这是因为开窗的同时， 一方面可以把有害的、被污染的空气排出去，另一方面从室外获得更多的氧气、负离子等有益物质，调节大脑皮层的兴奋度，让大脑更舒适，能够避免因缺氧引起头晕、头痛，甚至引发其他疾病。还能降低老年人发生认知障碍的可能性 [4]。
经常开窗通风
有助于减少压力和焦虑
一项对 384 名学生开展的研究证明： 教室开窗通风可以在八周内减轻女高中生的压力和焦虑。[5]
开窗通风不仅能显著降低了教室内的有害物质的浓度，还有助于通过降低室温，创造一个更舒适的热环境，减轻热应激，从而改善情绪状态并减少压力和焦虑。
通过开窗来调节环境，这种对环境的控制感也可以增加心理上的安全感和舒适度，缓解负面情绪。
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2024 年，《情感障碍杂志》上刊登的一项研究还显示， 每周开窗通风 ＞ 5 次的老年人比不开窗的老年人，出现抑郁症状的可能性降低 33% 。[6]
没想到吧，☝️一个简单的开窗小动作，竟然对身心有这么多好处，那开窗有什么讲究吗？家里人怕吹风怎么办？
我们整理了三个实用的开窗小技巧，让你轻松实现有效开窗。
做到这 3 点
让开窗通风更有效
每天不少于 2 次，每次不短于 15 分钟
开窗的时间点没有严格的要求，大家可以结合当地室外温度和天气情况， 尽量选择室外温度及空气质量合适的时候开窗通风，如冬天可以选择在中午或下午温度较高的时候。
如果天气寒冷，可只将窗户开个小缝，通风时间增至 30～60 分钟。