❤
为什么这个动作有效？
这个动作通过伸直腿部并向前屈身的方式，能够直接拉伸到膝关节后方的腘绳肌群、小腿后侧肌肉以及相关的韧带和肌腱。这些结构在久坐时容易变得紧张挛缩，导致关节活动受限和酸痛感。
通过适当的拉伸能够促进血液循环，缓解肌肉紧张，恢复关节的灵活性和舒适度。
温馨提醒：
1.在进行拉伸时，务必保持身体平衡，避免摔倒或扭伤。
2.拉伸时应以自身感受为准，避免过度拉伸造成损伤。
3.如果膝关节不适持续存在或加重，建议及时就医检查，排除潜在疾病。
4.腰部不好的朋友请谨慎选择锻炼，以免前屈动作加重腰部症状。
是不是简单易行，还十分有效？
这个动作不仅适合在休息间隙进行，还能作为日常锻炼来增强膝关节的柔韧性和稳定性。不妨将它纳入你的日常锻炼计划中，让膝关节在忙碌的工作之余也能得到充分的放松和呵护。