虽然蓝莓在中医典籍中未有详细记载，但根据其性味平和、富含抗氧化物质的特点，可认为其具有养肝明目、滋阴润燥的功效。
可以将蓝莓直接食用，或者搭配酸奶、燕麦等一同食用，既美味又护眼。
黑木耳：血管的清道夫
黑木耳，这个被誉为“血管的清道夫”的食材，富含膳食纤维、多糖和多种矿物质，能有效降低血脂、预防心血管疾病。
黑木耳性味甘平，入肺、胃、大肠经，具有益气养血、润肺止咳、止血的功效。对于气血两虚、咳嗽咯血等症状有很好的改善作用。
可以将黑木耳凉拌、炒食或做汤，口感爽滑，营养丰富。
核桃：健脑益智的佳品
核桃，这个被誉为“智慧果”的坚果，富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质，能有效促进大脑发育、增强记忆力。
核桃性味甘温，入肾、肺、大肠经，具有补肾固精、温肺定喘、润肠通便的功效。对于肾虚腰痛、肺虚久咳等症状有很好的改善作用。
平日里，可以适量食用核桃，既健脑益智又滋补身体。但需要注意的是，核桃含油量较高，不宜过量食用。
蜂蜜：润肺止咳的天然良药
蜂蜜，这个被誉为“大自然中最完美的营养品”，富含葡萄糖、果糖、维生素、矿物质和多种活性酶，能有效润肺止咳、润肠通便、美容养颜。
蜂蜜性味甘平，入肺、脾、大肠经，具有补中润燥、止痛解毒的功效。对于肺燥干咳、肠燥便秘等症状有很好的改善作用。
平日里，可以将蜂蜜冲水饮用，或者搭配柠檬、生姜等一同食用，既美味又养生。但需要注意的是，糖尿病患者应谨慎食用。