红薯：地下黄金，滋补脾胃
红薯，含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等十余种微量元素，被营养学家称为营养最均衡的保健食品。
红薯性味甘平，入脾、肾二经，能补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘。对于脾胃虚弱、消化不良、便秘等问题有很好的食疗效果。
秋冬季节，不妨将红薯蒸熟或烤制，作为主食的一部分，既温暖又健康。同时，红薯叶也是不可多得的绿叶蔬菜，富含多种维生素，不妨尝试入菜。
枸杞：滋补肝肾的佳品
枸杞，这个小小的红色果实，可是中医里的滋补圣品。它富含多种氨基酸、维生素和矿物质，能有效滋补肝肾、明目养血。
枸杞性味甘平，入肝、肾经，具有滋补肝肾、益精明目的功效。对于肝肾阴虚、腰膝酸软、头晕目眩等症状有很好的改善作用。
平日里，可以将枸杞泡水饮用，或者与红枣、桂圆等一同炖煮，既美味又滋补。
燕麦：降低胆固醇的能手
燕麦，这个被誉为“天然肠道清道夫”的谷物，富含β-葡聚糖、膳食纤维和多种矿物质，能有效降低胆固醇、预防心血管疾病。
燕麦性味甘平，入脾、胃经，具有益气健脾、润肠通便的功效。对于脾胃虚弱、便秘等问题有很好的改善作用。
可以将燕麦作为早餐的主食，搭配牛奶或酸奶食用，既营养又美味。
绿茶：抗氧化的小能手
绿茶，不仅口感清香，更是富含茶多酚、儿茶素等抗氧化物质，能有效清除自由基、延缓衰老。
绿茶性味苦寒，入心、肺、胃经，具有清热解暑、生津止渴、消食化痰的功效。对于暑热烦渴、消化不良等症状有很好的改善作用。但需要注意的是，绿茶性寒，不宜过量饮用。
蓝莓：护眼小能手
蓝莓，这个富含花青素的小浆果，被誉为“护眼小能手”。它能有效保护视网膜、预防近视和老年性黄斑病变。
