在寒冷的冬季的时候，如果人们想要通过食物来养生的话，可以选择板栗，一般情况下对于胃病与抵抗力比较差的人群来讲，是比较容易出现反酸，脾胃失调或者是胃部疼痛现象的。板栗可以入脾经与胃经。不但含有了大量的膳食纤维、维生素，还有糖类，淀粉，微量元素以及脂肪，可以在一定程度上起到延年益寿和补肾与健脾养胃的效果。
花生也是一个不错的选择，花生是可以入肺经与脾经的，有着非常不错的药用与食用价值，不但可以补脾，还可以补肺。花生油里面含有了亚油酸，这个成分可以把胆固醇有效的分解成胆汁酸，并且从体内排到体外，避免胆固醇在血管壁沉积，避免动脉粥样硬化，对心血管也有着保护的作用。花生里面含有了大量的锌元素，可以更好的促进儿童大脑的发育，增强身体的抵抗力以及记忆力，同时可以激活中老年人的大脑细胞，有利于延缓衰老。
也可以选择羊肉，这是温性的食物，寒冷的季节选择温性食物是非常好的，除了羊肉也可以选择狗肉，有着暖胃与驱寒的作用，还有着滋补气血的效果。
另外还有鸡肉，在鸡肉里面含有了大量的优质蛋白质，对于全身无力，抵抗力差与月经紊乱，还有身体虚弱的人群来讲，可以坚持喝鸡汤，可提高免疫力与抵抗力。