1、百合鹌鹑汤：滋阴健肺，止咳补气，尤其适合久咳虚喘者，首先要把鹌鹑托鸡鸭档代切洗净，去肠杂;红萝卜去皮洗净切件，加百合、蜜枣，放水五碗，煲三小时。百合鹌鹑汤清润滋补适合全家老少饮用。
2、鸡汤：冬季喝鸡汤可帮助缓解感冒，有效的改善人体的免疫机能。据相关研究表明，在寒冷的冬季适当的多喝些鸡汤，有助于提高人体免疫力，从而帮助大家远离各种疾病。建议在煮鸡汤时可以再加入阿胶、红枣等料强身健体效果更明显。
3、排骨汤：排骨中富含磷酸钙、骨胶原等，这种有效物质可为人体提供大量的钙质，尤其为幼儿和老人提供钙质。因此大家在寒冷的冬季应该多喝骨头汤，可强壮骨骼，减少身体老化速度，增加免疫力等。做汤时加一些冬瓜、莲藕可以使汤变得清淡一点。
4、莲藕猪蹄汤：藕的食用价值比较高，可起到养胃、健脾益气的功效，而猪蹄内富含有助于组织修复的蛋白质，适当多摄入可以有效的改善四肢疲乏，对腿部抽筋有一定作用。猪骨的钙质溶入了汤中，有助于骨骼生长发育，增加免疫力。