四、戒烟，没有捷径可走
戒烟，真的很难。数据表明，在我国仅有十成左右的人群可以戒烟成功。想要戒烟，并不仅靠自己的毅力，一旦下定决心，也要寻求专业戒烟医生的帮助。
目前，国内使用的非处方药尼古丁替代疗法类药物（尼古丁贴片/咀嚼胶）、处方药物盐酸安非他酮缓释片（悦亭）、酒石酸伐尼克兰（畅沛）均为世界卫生组织、中国临床戒烟指南等推荐的戒烟药物，大量的循证医学证据已经证明其有效性和安全性。
除了服药，生活中也要主动给自己营造一个戒烟的环境，如果烟瘾上来总想吸食点什么，可以喝水或吃点零食，让自己手和嘴忙起来；或是找一些可以专注的事情做，分散对烟瘾的注意力，做几次深呼吸，洗一洗脸，或马上换一下环境。
戒烟是一项大工程，是一场锻炼毅力的硬战。在这个过程中你或许会失眠、或许会焦虑、或许会放弃……但万万不可为了戒烟，而掉入另一个“茶烟”陷阱。