在临床上，真正让医生担心的不是尿多，而是尿少（24小时尿量＜400ml），尿少才是肾病的预兆。
04 不起眼的5个行为，正在“掏空”你的肾
全球疾病负担数据显示，在2017年全球有6.975亿慢性肾病患者，其中有1/3在中国和印度，分别有1.32亿为1.15亿。就中国而言，慢性肾病患病率为10.8%，如此高发病率，我们更要远离危害肾健康的行为！
1、熬夜
宾夕法尼亚州立大学健康行为学系的Rosinger教授和唐山开滦医院Li教授团队开展了一项基于美国与中国人群跨文化背景的研究，分析睡眠时间与尿液水化标记物之间的联系。
研究发现，睡眠时间为6小时的成年人，尿液浓度明显高于睡眠时间为8小时的成年人，其体内含水量不足的几率高出16%-59%。以往的研究也发现，睡眠时间短与CKD风险高、肾滤过率高、白蛋白-肌酐清除率高有关，睡眠时间过短对肾脏健康不利。
2、不喝水或狂喝水
肾脏最重要的任务是调节人体内水分和电解质的平衡，将代谢生理活动所产生的废物排于尿中，而在进行这些功能时，是需要足够的水分来辅助的，所以人体要保证每天的饮水量，但也不能一次性喝太多，以免增加肾脏负担。
3、吃太多盐
每天摄入身体中的盐有95%需要经过肾脏代谢，摄取的盐分越多，那么肾脏的负担也就越重。而且盐含有的钠离子会影响身体水分的排泄，进一步的加重肾脏的负担，增加肾脏功能的减退风险，所以在平时应该清淡饮食。
4、顿顿大鱼大肉
低脂、低盐饮食，减少大鱼大肉的高蛋白饮食，是预防血尿酸，保护肾脏安全的重要方法之一！
5、长时间憋尿
很多人在忙起来的时候会长时间憋尿，但需要注意的是，憋尿会增加尿路感染和肾盂肾炎的风险，这类感染如果反复发作，那么可能会引起慢性感染，最终难以治愈，所以平时最好不要憋尿。