通常而言，湿气重大多是由于脾胃虚弱而引起，大多是由于脾胃虚弱后，摄入的水液在体内不能及时被吸收或排出，而停留在体内，便可产生湿气重的状态，常见的脾胃湿气重的调理方法如下：
一、药物调理：要用健脾的药物振奋脾胃，例如四君子汤，同时还要用化湿的药物，包括芳香化湿和淡渗利湿，常用有木香、砂仁以及生薏米。两者相结合起，在健脾的同时上化湿的药物，一般会得到比较好的治疗效果；
二、生活调理：
１、饮食调理：虽然水果中富含维生素，摄入新鲜的水果有益于健康。患者在日常生活中需要控制饮食，尽量选择具有健脾除湿作用的药食同源的食物，比如冬瓜、大枣、山药、茯苓、红豆等等。同时要戒烟戒酒，有效的避免食用肥肉、荤油、奶油、蛋糕等油腻荤腥之品，以防止助湿邪内生。再者，对于脾虚湿气重的体质，水湿代谢功能下降，而水果富含水液，摄入过多的水果会导致机体对水湿的代谢不足，水湿在体内停留会加重脾虚湿重的病理状态。因此在摄入水果等含水液比较多的食物时，要适量摄入