面对假期结束后的工作重启，许多人常会感到力不从心，陷入“节后综合征”的困扰。有研究表明，至少有65%的工作人群患有“节后综合征”。如何让自己尽快恢复到规律的工作状态？北京大学人民医院消化内科主任、主任医师陈宁助您摆脱“节后综合征”，快速找回工作状态。
Q1：“节后综合征”是什么？
“节后综合征”是指人们在长假结束后，重新投入工作时所表现出的一系列身心不适症状。通常表现为精神不振、注意力不集中、工作效率低下等。这些症状源于假期生活与日常工作间的巨大反差，导致身体和心理难以迅速适应。
Q2：“节后综合征”对消化系统会有何影响？
“节后综合征”可以对消化系统造成了诸多困扰，导致消化系统出现一系列不良反应。
一方面，假期中频繁摄入油腻、辛辣、生冷等食物，容易引发消化不良，出现胃胀、胃痛、反酸等症状。另一方面，作息不规律、熬夜等行为也会扰乱消化系统的正常运作，导致胃酸分泌异常，进一步加重消化负担。此外，还可能加剧一些原本就存在的消化系统疾病，如胃炎、胃溃疡等。这些疾病在节后往往呈现出症状加重的趋势，给患者带来更大的痛苦。
Q3：“节后综合征”的“征”为何不是“症”？
“节后综合征”的“征”为何不是“症”，其实大有讲究。这里的“征”指的是一系列症状或表现的集合，它更侧重于整体表现，而非单一病症。而“症”则多指疾病的具体症状。所以说，“节后综合征”不是一种严格的医学疾病，但它确实会对人们的身心健康产生一定的影响。
Q4：患上“节后综合征”，必须要去医院看吗？
轻微的“节后综合征”其实很常见，比如感到累、没精神，或者胃口不太好。这些大多是因为假期里生活作息不规律，身体一下子没调整过来。这时候，大家可以先试着自己调整作息，多吃点清淡的，适当运动一下，大多数情况下都能慢慢恢复过来。
但是，如果症状持续不减或者越来越重，那就得提高警惕了。比如，持续感到身体极度疲劳，休息后也不见好转；或者肠胃问题一直困扰着你，比如严重的腹泻、便秘，还伴有腹痛等症状；再有就是情绪上出现了较大的波动，比如持续低落、焦虑不安，甚至影响到日常生活和工作。这些情况下，最好还是及时就医，听听专业医生的建议，以免延误病情。