中医养生讲究“形神共养”，形体养护为基础，情志调养为根本。《黄帝内经》提出“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，明确指出情绪与脏腑健康息息相关。人的七情六欲是正常的心理反应，但情绪过度、长期失衡，就会由情志转化为病邪，损伤脏腑气血，引发各类身心疾病。现代医学也证实，长期焦虑、易怒、抑郁、压力过大，会导致内分泌紊乱、免疫力下降，诱发肠胃病、失眠、高血压、乳腺问题等多种疾病。真正的高端养生，从来不止养身，更在于养心、养情志。
不良情绪是健康的最大隐患，每种过激情绪都会对应损伤脏腑。易怒暴怒、情绪暴躁，会导致肝气郁结、肝火旺盛，出现头晕头痛、胸闷胁痛、烦躁失眠、月经不调等问题，长期肝气不畅，还会引发结节、增生等问题。过度思虑、胡思乱想、执念过重，会损伤脾胃气机，导致脾胃运化失常，出现食欲不振、腹胀乏力、消瘦虚胖等症状，很多人压力大时胃口差、积食腹胀，正是思伤脾的典型表现。长期悲伤抑郁、情绪低落，会耗伤肺气，导致气机消沉、气血不足，出现气短乏力、精神萎靡、免疫力低下，容易反复感冒生病。过度惊恐、焦虑不安，会损伤肾气，导致肾气不固，出现心慌心悸、失眠多梦、腰膝酸软、体虚乏力等问题。
情志养生的核心，在于情绪疏导、心态平和，做到喜怒有节、思虑有度。生活中难免遇到琐事压力、挫折烦恼，过度压抑或过度爆发情绪，都会损伤身体。学会适度宣泄情绪，是养护身心的关键。心中郁结时，不要独自憋闷，可与亲友倾诉、外出散步、聆听舒缓音乐，疏散心中浊气，疏通全身气机；压力过大、思虑过重时，学会放空自己，减少过度思虑，专注当下，避免心神过度消耗。遇事不急不躁、不怨不怒，保持平和心态，让肝气顺畅、气机调和。
同时，学会修身养性，培养平和的生活状态，能从根源调养情志。日常可培养静心的爱好，读书、练字、品茶、养花、冥想，这些慢节奏的活动能平复浮躁心绪、安定心神，减少情绪波动。减少无效焦虑，接纳生活中的不完美，不纠结过往、不焦虑未来，专注当下的生活，心态从容平和，气血自然顺畅。此外，规律的运动、充足的睡眠、清淡的饮食，也能辅助调节情志，身体舒适放松，情绪自然不易失衡。
情志养生贵在自律，戒掉情绪化的生活状态，是最高级的养生。很多人身患慢性疾病，反复调理却难以根治，根源在于情绪问题始终没有解决，气机长期淤堵，药物和食补都难以起效。保持心态平和、情绪稳定，让五脏气机调和、气血顺畅，身体的自愈力会自然激活，很多病痛会悄然消散。
养生先养心，心平则气和，气和则体健。稳住情绪，守住心态，就是守住健康与长寿。