中医认为“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，情志活动与人体的脏腑功能密切相关，不良的情绪会损伤脏腑气血，导致疾病发生；而平和的情志，则能滋养心神、调和气血，促进身体健康。情志养生，就是通过调节情绪，保持心平气和的心态，达到养神、健身的目的。
现代社会，生活节奏快、压力大，很多人容易出现焦虑、烦躁、抑郁、易怒等不良情绪，这些情绪长期积累，会导致内分泌紊乱、免疫力下降，引发高血压、冠心病、胃溃疡、失眠等多种疾病。因此，调节情志，保持良好的心态，是养生的关键。
情志养生的核心是“心平气和”，学会控制自己的情绪，避免情绪大起大落。当遇到烦心事、生气、焦虑时，可通过多种方式缓解：一是转移注意力，如听舒缓的音乐、看一本喜欢的书、养花种草、出门散步等，让情绪慢慢平复；二是合理宣泄，不要把不良情绪憋在心里，可向家人、朋友倾诉，释放内心的压力，也可以通过呐喊、哭泣等方式宣泄，避免情绪堆积；三是自我调节，学会换位思考，看淡得失，保持乐观豁达的心态，明白“万事皆有因果，得失皆为常态”，减少不必要的烦恼。
培养兴趣爱好，也是情志养生的重要方式。兴趣爱好能丰富生活，陶冶情操，缓解压力，让心情保持愉悦。如书法、绘画、下棋、弹琴、跳舞等，这些活动能让人静下心来，专注于当下，忘记烦恼，滋养心神；也可以多走进自然，感受大自然的美好，如踏青、登山、看海等，大自然的山水能让人心情开阔，舒缓不良情绪。
此外，保持良好的人际关系，也有助于情志养生。与家人、朋友和谐相处，多沟通、多包容，能感受到温暖和关怀，减少孤独感和焦虑感；学会感恩，珍惜身边的美好，对生活保持热爱，才能始终保持积极乐观的心态。同时，要避免过度思虑，很多人总是胡思乱想、过度担忧，导致思虑过度，损伤脾胃，出现食欲不振、腹胀、乏力等不适，因此，要学会放下，活在当下，不过度纠结于过去和未来。
情志养生，说到底就是“养心”，心宽则体健，心平则气和。只要能保持平和的心态，学会调节情绪，减少不良情绪的影响，就能滋养心神、调和气血，让身体处于健康状态，这也是最根本、最有效的养生之道。