中医认为，“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，情志活动与人体的脏腑功能密切相关，不良的情绪会损伤脏腑，导致气血失调，诱发疾病；而平和的心态，则能调节脏腑功能，促进气血流通，维护身体健康。情志养生，就是通过调节情绪，保持心态平和，让身心处于一种平衡状态，这是养生的核心，也是最容易被忽视的一点。
在现代生活中，人们面临着工作、学习、生活等多方面的压力，容易出现焦虑、烦躁、抑郁、易怒等不良情绪，这些情绪如果长期得不到释放和调节，就会影响身体健康。比如，长期焦虑、烦躁，会导致肝气郁结，出现胸闷、气短、头晕、头痛、失眠等问题；长期抑郁、忧伤，会损伤肺气，导致免疫力下降，容易感冒、咳嗽；长期思虑过度，会损伤脾胃，导致消化不良、食欲不振等问题。因此，调节情志，保持心态平和，对于养生至关重要。
情志养生的关键是“学会调节情绪”。当出现不良情绪时，要及时释放，避免积压在心里。可以通过多种方式调节情绪，比如，找人倾诉，将心里的烦恼和委屈说出来，缓解心理压力；培养兴趣爱好，如养花、种草、书法、绘画、听音乐等，转移注意力，陶冶情操，让心情变得平和；适当进行户外活动，呼吸新鲜空气，欣赏自然美景，缓解焦虑和烦躁；也可以通过冥想、深呼吸等方式，放松身心，调节情绪，让自己静下心来。
保持心态平和，还要“学会放下”。人生难免会遇到挫折和不如意，过于执着于得失，只会让自己陷入痛苦和焦虑之中。学会放下执念，看淡得失，以平和的心态面对生活中的起起落落，才能减少不良情绪的产生。同时，要学会包容和理解，多换位思考，避免因小事与人发生争执，保持心情舒畅。此外，保持积极乐观的心态也很重要，积极乐观的人，往往能更好地应对压力和挫折，身体也会更健康。
情志养生还要“顺应自然”，根据四季的变化调节情绪。春季阳气上升，容易出现烦躁、易怒等情绪，应多进行户外活动，疏肝理气，保持心情舒畅；夏季天气炎热，容易心烦意乱，应保持清淡饮食，避免急躁，静心养神；秋季天高气爽，但容易出现悲伤、抑郁等情绪，应多与家人朋友相处，培养积极的情绪，缓解秋悲；冬季万物蛰伏，应注意保暖，静心养性，避免过度思虑和焦虑。
心态平和，百病不侵。情志养生，不需要花费太多的时间和精力，只要学会调节情绪，保持心态平和，放下执念，积极乐观地面对生活，就能维护脏腑功能，促进身心健康，达到养生的目的。