中医认为，“情志致病”，不良的情绪是引发疾病的重要原因之一。《黄帝内经》中记载“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，不同的情绪会损伤不同的脏腑，长期处于不良情绪中，会导致气血紊乱、脏腑功能失调，进而引发各类疾病。因此，情志养生的核心是“心平气和、情绪稳定”，学会调节情绪，滋养心神，才能保持身体的健康。
首先，要学会控制“怒”绪。愤怒是最伤肝的情绪，长期易怒、暴躁，会导致肝气郁结、肝火旺盛，出现头晕胀痛、面红目赤、胸闷气短、失眠多梦等问题。遇到让自己生气的事情时，可先深呼吸3-5次，平复心情，避免冲动行事；也可以通过转移注意力的方式，如听音乐、散步、与人倾诉等，缓解愤怒情绪，让肝气得以疏解。日常要保持心态平和，不斤斤计较，学会包容和理解，减少愤怒情绪的产生。
其次，要避免“过度欢喜”。适度的喜悦能滋养心神，让人心情舒畅，但过度欢喜，如狂喜、激动，会损伤心脏，出现心慌、心悸、失眠等问题，尤其是本身心脏不好的人，更要避免情绪过度激动。生活中要保持平和的心态，不追求过度的名利和欲望，学会享受平淡生活中的小美好，让情绪保持稳定，滋养心神。
再者，要缓解“思虑过度”。现代社会，很多人面临工作、生活、学习的压力，容易思虑过多、胡思乱想，长期下去会损伤脾胃，出现食欲不振、消化不良、乏力消瘦等问题，同时也会影响睡眠，导致失眠、多梦。缓解思虑过度的关键是学会放下，合理规划事情，不钻牛角尖；可以通过运动、冥想、培养兴趣爱好等方式，转移注意力，让大脑得到放松，缓解思虑情绪。
此外，还要克服“悲伤”和“恐惧”情绪。长期悲伤会损伤肺气，出现咳嗽、气短、乏力等问题；长期恐惧会损伤肾气，出现腰膝酸软、头晕耳鸣、尿频等问题。遇到悲伤的事情时，要学会释放情绪，不要压抑自己，可通过哭泣、倾诉等方式缓解悲伤；面对恐惧时，要学会勇敢面对，培养自信心，通过转移注意力、寻求他人帮助等方式，克服恐惧情绪。
情志养生的关键，是保持“心平气和、情绪稳定”，学会调节自己的情绪，不被不良情绪左右。日常可以多培养一些能让人心情舒畅的兴趣爱好，如养花、种草、书法、绘画等；多与家人、朋友沟通交流，释放压力；也可以通过冥想、深呼吸等方式，滋养心神，让身心保持平和状态。心无杂念，情绪稳定，才能让脏腑功能正常运转，达到养生的目的。