如今人们越来越注重身体的调养，却常常忽略了情绪对健康的影响。中医历来强调“形神共养”，认为情志与脏腑气血息息相关，《黄帝内经》记载：“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，不良的情绪波动，会直接损伤脏腑机能，导致气血瘀滞、阴阳失调，进而引发各种病痛。真正的中医养生，不仅要养身，更要养心，调畅心绪，才能守住健康。
情志失调是引发诸多疾病的根源，在现代生活中，工作压力、生活琐事、焦虑烦躁、抑郁易怒等不良情绪，时刻困扰着人们。长期处于焦虑、压抑的状态，会导致肝气郁结，中医讲“肝主疏泄”，肝气不舒，就会出现胸闷胁痛、嗳气反酸、失眠多梦、月经不调等问题；过度思虑、忧心忡忡，会损伤脾胃，导致脾胃运化失常，出现食欲不振、腹胀、便溏等症状；长期悲伤、忧愁，会耗伤肺气，让人精神萎靡、气短乏力。很多慢性疾病、亚健康状态，都与情志失调密不可分，可见养心与养身同等重要。
中医情志养生的核心，在于保持心态平和、情绪稳定，做到恬淡虚无、精神内守。想要调畅情志，首先要学会疏解不良情绪，不要把烦心事积压在心里。当感到烦躁、愤怒时，不妨通过深呼吸、散步、听舒缓的音乐、与人倾诉等方式，释放内心的压力，让肝气得以疏泄。中医讲究“怒则气上，喜则气缓”，情绪过激都会耗伤气血，唯有保持心态平和，才能让气血顺畅运行，脏腑机能协调。
培养平和的心态，还要学会知足常乐，减少贪欲和执念。现代社会节奏快，人们往往急于求成、攀比计较，容易心生焦虑、烦躁，这种情绪状态会持续扰动脏腑气血。平日里可以培养一些修身养性的爱好，比如书法、绘画、养花、品茶，让身心沉静下来，远离浮躁，在慢节奏的生活中平复心绪。同时，保持规律的作息和适度的运动，也能辅助调理情志，运动可以疏通经络、调和气血，缓解压力、改善情绪，让身心保持舒展通透的状态。
对于容易情绪波动、肝郁气滞的人群，还可以通过饮食和穴位按摩辅助调理。日常多吃疏肝理气的食物，比如玫瑰花、陈皮、佛手、芹菜，用玫瑰花泡水喝，能疏肝解郁、理气活血；按摩太冲穴，这是肝经的重要穴位，按压此穴可以疏解肝郁、平息肝火。中医认为，心主神志，心神安宁，身体才能安康，情绪平和了，气血就会顺畅，脏腑就会调和，免疫力也会随之提升，自然少生病。
很多人养生只注重食补、药补，却忽略了情志的调养，殊不知，再好的补品也补不好糟糕的情绪。真正的养生，始于养心，保持乐观豁达的心态，少生气、少思虑、少忧愁，让情绪平稳、心神安宁，才能让气血充盈、阴阳平衡，这是中医养生的至高境界，也是最省钱、最有效的养生良方。