中医养生的核心思想是“天人合一”，认为人体的生命活动与自然界的变化密切相关，四季的更替、气候的变化，都会影响人体的脏腑功能和气血运行，因此，四季养生要顺应时节变化，调整饮食、作息、运动等习惯，才能达到养生保健的目的。
春季养生，重在“疏肝理气，顺应阳气”。春季阳气升发，万物复苏，人体的肝气也随之升发，此时要注意疏肝理气，避免肝气郁结。饮食上，可多吃一些疏肝理气、温补阳气的食物，如韭菜、菠菜、春笋、生姜、红枣等，避免生冷寒凉的食物；作息上，要早睡早起，多到户外呼吸新鲜空气，进行散步、踏青等运动，舒展身体，促进阳气升发；情志上，要保持心情舒畅，避免易怒、焦虑，让肝气得以疏泄。
夏季养生，重在“清热解暑，健脾祛湿”。夏季气候炎热，湿气较重，人体容易出现暑热、湿气缠身的情况，如口干舌燥、乏力、食欲不振等。饮食上，要多吃清热解暑、健脾祛湿的食物，如苦瓜、绿豆、冬瓜、西瓜、薏米等，避免辛辣、油腻、温热的食物，同时要注意补充水分和电解质；作息上，可适当晚睡早起，避开烈日高温时段，中午适当午睡，补充能量；运动上，选择清晨或傍晚较凉爽的时间，进行游泳、慢跑等运动，避免烈日下剧烈运动。
秋季养生，重在“滋阴润肺，收敛肺气”。秋季气候干燥，昼夜温差大，人体容易出现口干、咽干、皮肤干燥等“秋燥”症状，同时肺气也容易受损。饮食上，要多吃滋阴润肺、生津止渴的食物，如梨、银耳、百合、蜂蜜、葡萄等，避免辛辣、干燥的食物；作息上，要早睡早起，顺应自然界的收敛之气，清晨可进行登山、散步等运动，呼吸新鲜空气，滋养肺气；同时，要注意保暖，避免受凉，预防感冒。
冬季养生，重在“温补阳气，固本培元”。冬季气候寒冷，阳气内敛，人体的阳气也随之减弱，此时要注意温补阳气，滋养肾精。饮食上，要多吃温热性食物，如羊肉、牛肉、狗肉、红枣、桂圆等，避免生冷寒凉的食物；作息上，要早睡晚起，保证充足的睡眠，避免熬夜，让身体得到充分的休息和修复；运动上，选择室内运动，如太极拳、瑜伽、健身等，避免室外寒冷刺激，同时要注意保暖，防止受凉；情志上，要保持平和的心态，避免过度焦虑、抑郁，让阳气得以潜藏。