中医养生的核心是“辨证施治、因人而异”，每个人的体质不同，养生方式也应有所不同，只有根据自身体质，采取针对性的养生措施，才能达到事半功倍的效果。中医将人体体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九种，不同体质的养生重点各不相同。
平和质是最理想的体质，这类人体质均衡，气血充足，脏腑功能正常，养生重点在于保持现状，饮食均衡、规律作息、适度运动、心态平和即可，无需过度进补，避免打破身体的平衡。气虚质的人，表现为气短、乏力、容易疲劳、面色苍白、出汗多，养生重点在于补气，饮食上多吃山药、黄芪、红枣、桂圆等补气食物，避免劳累，适度运动，增强体质。
阳虚质的人，表现为畏寒怕冷、手脚冰凉、面色苍白、大便稀溏，养生重点在于温阳散寒，饮食上多吃生姜、羊肉、牛肉等温热食物，避免食用生冷食物，注意保暖，尤其是腰腹、手脚等部位，适度进行温和的运动，促进阳气生发。阴虚质的人，表现为口干咽燥、手脚心发热、失眠多梦、大便干结，养生重点在于滋阴润燥，饮食上多吃银耳、百合、枸杞、绿豆等滋阴食物，避免辛辣、温热食物，多喝水，保持室内湿度适宜。
痰湿质的人，表现为身体肥胖、腹部胀满、痰多、舌苔厚腻，养生重点在于祛湿化痰，饮食上多吃薏米、红豆、冬瓜、山药等祛湿食物，避免油腻、生冷、甜腻食物，适度运动，促进体内湿气排出。湿热质的人，表现为口苦、口臭、大便黏腻、皮肤油腻，养生重点在于清热祛湿，饮食上多吃绿豆、苦瓜、冬瓜等清热祛湿食物，避免辛辣、油腻食物，保持规律作息，避免熬夜。
血瘀质的人，表现为面色暗沉、黑眼圈重、肢体麻木、月经不调，养生重点在于活血化瘀，饮食上多吃山楂、桃仁、红花等活血化瘀食物，避免生冷食物，适度运动，促进气血流通。气郁质的人，表现为情绪低落、胸闷、嗳气，养生重点在于疏肝理气，饮食上多吃陈皮、玫瑰花、薄荷等理气食物，学会调节情绪，多与人沟通，适度运动。特禀质的人，多为过敏体质，养生重点在于避免接触过敏原，饮食上清淡为主，避免食用易过敏食物，增强体质，提高免疫力。
中医养生的关键在于“顺应体质”，每个人都应了解自己的体质，根据自身情况调整饮食、作息、运动和情志，才能真正达到养生保健的目的。同时，中医养生注重“标本兼治”，不仅要调理身体，还要注重生活方式的改善，长期坚持，才能养出健康体魄。