养生的本质，是“养”与“防”的结合，既要通过饮食滋养身体，也要通过情志调节心境，二者相辅相成，才能实现身心同养。对于普通人而言，养生无需刻意进补，也无需追求复杂的方式，做到饮食有度、情志舒畅，就是最实用、最有效的养生常识，既能滋养脏腑，又能舒缓心绪，守护身心安康。
饮食养生的核心是“均衡适度”，而非盲目进补。很多人认为养生就是多吃补品，实则不然，暴饮暴食、挑食偏食，反而会加重身体负担。日常饮食应遵循“清淡为主、荤素搭配、粗细结合”的原则，多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和膳食纤维，促进肠道蠕动；适量摄入优质蛋白，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品等，滋养脏腑；减少高油、高盐、高糖食物的摄入，这类食物易引发肥胖、高血压、糖尿病等问题，损害身体健康。
饮食有度还需注重“三餐规律”，早餐要吃好，补充一天所需的能量，切忌不吃早餐，以免引发低血糖、肠胃疾病；午餐要吃饱，荤素搭配，保证营养均衡，避免过饱或过饥；晚餐要吃少、吃淡，睡前3小时尽量不进食，以免加重肠胃负担，影响睡眠。此外，进食时要细嚼慢咽，避免狼吞虎咽，既能帮助消化，又能让身体及时感知饱腹感，避免过量进食。日常可适量饮用养生茶饮，如枸杞茶、菊花茶、玫瑰花茶等，根据自身情况选择，既能补充水分，又能舒缓身体，但切忌过量饮用浓茶、凉茶。
情志养生同样重要，“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，不良情绪会直接影响脏腑功能，长期焦虑、烦躁、抑郁，会导致气血失调、免疫力下降。日常要学会调节情志，保持平和的心态，遇到烦心事时，可通过听音乐、散步、与人倾诉等方式释放压力，避免情绪积压；培养兴趣爱好，如养花、读书、练字等，丰富精神生活，舒缓心绪；多与家人朋友相处，保持积极乐观的心态，笑口常开，既能愉悦心情，又能滋养气血。对于普通人来说，养生从来不是遥不可及的事情，饮食有度、情志舒畅，做好这些简单的常识，就能守护身心无恙，拥有健康体魄。