中医认为，人体是一个有机的整体，身心相依、内外相通，养生不仅要养护身体机能，更要调理情志、疏通经络，实现由内而外的平衡。情志失调易致脏腑失衡，经络阻滞则会气血不畅，唯有情志舒畅、经络通畅，才能让身体处于最佳状态，这便是中医“治病求本、养生求衡”的核心思想。
情志调摄，是中医养生的灵魂。中医将情志分为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种，称为“七情”，每种情志对应不同的脏腑：喜伤心、怒伤肝、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾。七情本是人体正常的情绪反应，但过度或持续的情志波动，会导致脏腑气机紊乱、阴阳失衡，进而引发疾病。如长期易怒易躁，会损伤肝脏，出现头晕目眩、胸闷胁痛等症状；长期思虑过度，会损伤脾胃，导致食欲不振、失眠多梦等问题。
因此，情志调摄的关键在于“适度”与“疏导”，而非压抑情绪。首先，要保持心境平和，遇事从容不迫，避免过度狂喜、暴怒、忧思。其次，要学会疏导不良情绪，如悲伤时可倾诉宣泄，易怒时可通过冥想、听舒缓的音乐平复心情，思虑过多时可适当运动，转移注意力。此外，中医强调“心宽体健”，培养豁达的心态，减少执念，学会接纳，才能从根本上调理情志，守护脏腑健康。
经络养护，是中医养生的重要手段。经络是人体气血运行的通道，连接五脏六腑、四肢百骸，如同身体的“交通枢纽”，经络通畅则气血充盈、脏腑调和，经络阻滞则气血不畅、百病丛生。中医养护经络的方法多样，简单易行，适合日常操作，其中最常见的便是按摩、艾灸与刮痧。
按摩是最便捷的经络养护方式，通过按压穴位，可疏通经络、调节气血。如每天按摩合谷穴（手背虎口处），可疏风解表、缓解疲劳；按摩足三里穴（膝盖下三寸），可健脾养胃、增强免疫力；按摩涌泉穴（足底前1/3处），可补肾安神、改善睡眠。艾灸则适合阳虚体质者，通过艾灸穴位，可温补阳气、驱散寒邪，如艾灸关元穴、气海穴，可养护元气、增强体质；艾灸肺俞穴、脾俞穴，可调理脏腑、祛湿散寒。
刮痧则适合体内有湿气、热气或经络阻滞者，通过刮痧可疏通经络、排出瘀毒，缓解身体酸痛、乏力等不适。需要注意的是，经络养护需循序渐进，按摩力度适中，艾灸、刮痧需遵循专业方法，避免盲目操作损伤身体。
中医养生强调“由内而外、标本兼顾”，情志调摄养其心，经络养护通其气，二者相辅相成、缺一不可。在快节奏的现代生活中，人们往往忽视情志与经络的养护，导致身心俱疲、疾病缠身。践行中医情志调摄与经络养护之道，调理身心、疏通经络，才能实现身心合一的健康状态，真正达到养生的目的，让身体充满活力，让生活更具质感。