脾胃为后天之本，气血生化之源。中医认为，人体的气血津液都依赖脾胃的运化生成，脾胃功能强健，才能滋养五脏六腑、四肢百骸，若脾胃虚弱，气血生化不足，就会出现乏力、消瘦、面色暗沉、消化不良等问题，甚至引发各种慢性疾病。如今，很多人因为饮食不规律、暴饮暴食、偏爱辛辣刺激食物等不良习惯，导致脾胃功能受损，养生先养脾胃，而脾胃养生，从来都藏在日常的一饮一食、一举一动中，无需刻意进补，做好细节就能让脾胃恢复强健。
饮食有节，是脾胃养生的核心。所谓饮食有节，一是要规律进食，定时定量，避免饥一顿饱一顿。现代很多人因为工作繁忙，经常不吃早餐、暴饮暴食，或晚餐吃得过晚、过饱，这些习惯都会严重损伤脾胃功能。早餐是一天中最重要的一餐，能唤醒脾胃的运化功能，为身体补充能量，建议早餐选择温热、易消化的食物，如小米粥、鸡蛋、馒头等，避免食用生冷、油腻的食物；午餐要吃饱吃好，保证营养均衡，荤素搭配；晚餐要清淡、少量，不宜吃得过饱，睡前3小时尽量不要再进食，给脾胃足够的休息时间。
二是要饮食有度，避免过量进食。脾胃的运化能力是有限的，若暴饮暴食，大量食物堆积在胃肠道，会加重脾胃负担，导致食物运化失常，引发腹胀、腹痛、消化不良等问题，长期下去，还会导致脾胃虚弱。建议进食时细嚼慢咽，既能减轻脾胃负担，又能让大脑及时接收到饱腹的信号，避免过量进食；同时，要控制饮食的量，每餐吃到七八分饱即可，给脾胃留有足够的运化空间。
辨证饮食，根据体质养脾胃。不同体质的人，脾胃状况不同，饮食调理也需因人而异，不可一概而论。脾胃虚寒者，平时易出现腹胀、腹痛、大便稀溏、畏寒怕冷等症状，饮食应以温热、易消化为主，多吃一些生姜、大蒜、羊肉、牛肉等温热性食物，避免食用生冷、寒凉、油腻的食物，如冰饮、冰淇淋、西瓜、螃蟹等；脾胃湿热者，平时易出现口苦、口臭、腹胀、大便黏腻等症状，饮食应以清淡、清热利湿为主，多吃一些冬瓜、薏米、绿豆、芹菜等食物，避免食用辛辣、刺激、油腻的食物，如辣椒、花椒、油炸食品等。
此外，还要注意饮食的搭配，避免单一饮食。脾胃的运化需要多种营养物质的支撑，平时饮食要做到荤素搭配、粗细搭配，多吃一些粗粮、蔬菜和水果，补充膳食纤维和维生素，促进胃肠道蠕动，帮助消化；同时，要减少辛辣、刺激、油腻、生冷食物的摄入，这些食物会刺激胃肠道黏膜，损伤脾胃功能，长期食用还会引发各种胃肠道疾病。
除了饮食调理，日常的生活习惯也会影响脾胃功能。饭后不宜立即躺下或剧烈运动，饭后躺下会导致食物反流，加重脾胃负担，饭后剧烈运动则会影响胃肠道的运化，建议饭后半小时可适当散步，促进胃肠道蠕动，帮助消化；同时，要保持心情舒畅，不良情绪会影响肝气的运行，进而影响脾胃的运化，所谓“肝木克脾土”，生气、焦虑、抑郁等情绪都会导致脾胃功能紊乱，因此要学会调节情绪，保持积极乐观的心态。
脾胃养生是一个长期坚持的过程，没有捷径可走，只要养成规律饮食、辨证饮食的习惯，注重日常的生活调理，就能慢慢改善脾胃功能，让脾胃变得强健，从而滋养全身，远离疾病，拥有健康的身体。